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Disturbi d'ansia

CURARE L'ANSIA CON LA PSICOTERAPIA: POSSIBILE?

La terapia Cognitivo Comportamentale dei disturbi d'ansia si attua attraverso diverse tecniche di trattamento che hanno lo scopo di focalizzarsi sul modificare pensieri e comportamenti disfunzionali. La premessa di base della terapia cognitivo comportamentale è che i nostri pensieri, non gli eventi esterni, influiscono sul modo in cui ci sentiamo. In altre parole, non è la situazione in cui ci troviamo a determinare le nostre emozioni, ma la percezione che abbiamo della situazione.

Facciamo un esempio: Situazione "Un amico vi invita ad una festa"

Pensiero 1: "Sembra che la festa sarà divertente. Mi piace uscire ed incontrare nuova gente" --> Emozione: Felicità, Eccitazione

Pensiero 2: "Le feste non fanno per me. Sarebbe meglio stare a casa a vedere un film" --> Emozione: Neutralità

Pensiero 3: "Non ho mai saputo cosa fare e cosa dire alle feste. E' inutile che vada" --> Emozione: Ansia, Tristezza.

Dall'esempio si può vedere come lo stesso evento può generare emozioni diverse in diverse persone. Dipende tutto dalle nostre aspettative individuali, attitudini e credenze. Per le persone con disturbi d'ansia i pensieri negativi alimentano emozioni negative di ansia e paura e comportamenti di evitamento e fuga. L'obiettivo della terapia Cognitivo Comportamentale per l'ansia è quello di identificare e correggere pensieri e credenze negative e modificare i comportamenti. L'idea è che se si cambia il modo di pensare e agire è possibile cambiare ciò che si prova. La terapia Cognitivo Comportamentale inoltre include:

Imparare a riconoscere quando si prova ansia e come si manifesta a livello corporeo
Apprendere abilità di fronteggiamento (coping) e tecniche di rilassamento per gestire ansia e panico
Affrontare le situazioni temute (in immaginazione e nella realtà)

MANIFESTAZIONI POSSIBILI DELL'ANSIA:

Attacchi di Panico: corrisponde ad un periodo preciso, di solito 20 minuti, durante il quale si sperimenta una intensa apprensione, paura di morire o di impazzire e di perdere il controllo, spesso associati ad una sensazione di catastrofe imminente. Caratterizzata da sintomi quali palpitazioni, dolore o fastidio al petto, sensazione di asfissia o di soffocamento.
Agorafobia: ansia o l'evitamento che si manifesta in luoghi o situazioni dai quali sarebbe difficile (o imbarazzante) allontanarsi, o nei quali potrebbero non essere disponibile aiuto in caso di un Attacco di Panico o dell'improvviso arrivo di sintomi tipo panico.
Fobia Specifica: caratterizzata da una forte ansia connessa ad un oggetto o ad una situazione fortemenente temuti, che spesso determina condotte di evitamento.
Fobia Sociale: caratterizzata da una forte ansia connessa a certi tipi di situazioni o di prestazioni sociali (es. parlare in pubblico), che spesso determina condotte di evitamento.
Disturbo Ossessivo-Compulsivo: caratterizzato da pensieri fissi e ricorrenti che generano ansia o disagio marcati, e/o compulsioni cioè comportamenti stereotipati, rituali che servono a neutralizzare l'ansia.
Disturbo Post-Traumatico da Stress: caratterizzato dal rivivere un evento estremamente traumatico nel passato, nel presente, con immagini, suoni, odori, fino all'evitamento di stimoli associati al trauma.
Disturbo d'Ansia Generalizzato: caratterizzato da almeno sei mesi di ansia e preoccupazione persistente ed eccessive rispetto alla situazione reale.