Difficoltà nel dormire? Ecco come comportarsi!

Difficoltà nel dormire? Ecco come comportarsi!

Non sempre Morfeo ci accoglie tra le sue braccia, spesso nel letto ci si ritrova con gli occhi sbarrati e il sonno che non accenna ad arrivare, la frustrazione aumenta e inevitabilmente si inizia a pensare a tutti i problemi della giornata, a quelli che ci attendono il giorno successivo e le preoccupazioni piano piano aumentano… e allora addio sonno! E quindi cosa si può fare quando non riusciamo a dormire? Ecco alcuni consigli: 1. Immaginare...

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Curare l’ansia

Curare l’ansia

Curare l’ansia con la psicoterapia Cognitivo-Comportamentale è risultato essere molto efficace. Questa terapia è composta da due componenti: i pensieri (spesso non è l’evento che causa disagio, ma l’interpretazione che facciamo del determinato evento) e i comportamenti (evitamento di determinate situazioni). Lo scopo è quello di identificare i pensieri e sostituirli con modelli più positivi e di lavorare sui...

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Non sono più capace di seguire una dieta

Non sono più capace di seguire una dieta

Dopo innumerevoli diete fallimentari sono arrivata alla conclusione di avere un vero e proprio disturbo dell’alimentazione. Non sono più capace di seguire una dieta e questo fallimento mi porta a mangiare ancora di più. Sono arrivata a pesare 123 kg sono alta 1,70 e ho 29 anni. Cosa posso fare? A chi rivolgermi?   La terapia cognitivo comportamentale per l’obesità La terapia cognitivo comportamentale dell’obesità, conosciuta...

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Potrei morire di ansia?

Potrei morire di ansia?

“Posso morire per ansia? Non ne posso più, aiuto nn so più a chi rivolgermi, sto male, come faccio a pensare positivo o di uscirne se comunque viene sempre quamdp vuole lei all’improvviso… non trovo sollievo in niente, faccio fatica ad andare al lavoro, anche i farmaci sembrano ormai non facciano più effetto… inizia a battermi forte il cuore, mi manca respiro e sembra che ho fatto una maratona, ma si affatica il...

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Sensazione di estraneità dalla realtà.. Ansia.. Cos’è?

Sensazione di estraneità dalla realtà.. Ansia.. Cos’è?

“E’ da un anno ormai che ho questo problema. A volte durante il giorno o la notte mi capita di provare questa sensazione: mi sento fuori dal mondo come se vivessi in un sogno e io non fossi nemmeno lì. Come se tutto quello che mi circonda fosse irreale. E nemmeno io fossi reale. Poi il cuore accelera e l’ansia mi prende. Mi capita in momenti a caso senza ragione. Capita senza preavviso e in momenti a caso. A volte mi prende...

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Come combattere l’Ansia

Come combattere l’Ansia

Hai sperimentato attacchi di panico? Ti svegli spesso al mattino e ti senti l’ansia addosso? Senti un peso sullo stomaco? Senti i muscoli contrarsi e uno stato di allerta interno che non ti sai spiegare? Come si può combattere l’Ansia? Spesso l’ansia ha queste manifestazioni, spesso senza un motivo reale o scatenante e abbiamo la sensazione che qualcosa di più grande ci stia per travolgere. Cosa si fa in quei momenti? Si cerca di...

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